Gyda'r Flwyddyn Newydd ond oriau i ffwrdd, mae'n debyg bod addunedau'n bownsio o gwmpas yn eich pen - pethau y "dylech" eu gwneud yn amlach, pethau rydych chi eisiau gwneud mwy (neu lai) ohonyn nhw.
Does dim gwadu bod cynyddu ffitrwydd corfforol a gweithgarwch corfforol yn rhan o restr addunedau'r rhan fwyaf o bobl, ac yn aml mae rhedeg yn rhan o hynny. P'un a ydych chi'n bwriadu dechrau rhedeg neu wella'ch cyflymder rhedeg neu stamina presennol, mae diogelwch yn agwedd allweddol ar redeg milltiroedd.
Os ydych chi'n newydd i redeg neu angen ychydig o atgoffa o'r canllawiau diogelwch gorau, mae un o grwpiau rhedeg Philly ei hun, City Fit Girls, wedi amlinellu saith awgrym diogelwch ar gyfer rhedeg ar eich pen eich hun - yn enwedig i fenywod.
Ond os ydych chi'n mentro allan i redeg - yn enwedig yn ystod y gaeaf yn y tywyllwch - efallai yr hoffech chi fynd yr ail filltir ar ddiogelwch personol trwy ddod â rhyw fath o hunanamddiffyn gyda chi. Isod, fe welwch chi bedwar cynnyrch hunanamddiffyn wedi'u gwneud i redwyr eu cael wrth law, heb unrhyw angen i gloddio trwy fag tra bod eich diogelwch mewn perygl.
Mae cynnwys y wefan hon, megis testun, graffeg, delweddau, a deunydd arall sydd wedi'i gynnwys ar y wefan hon, at ddibenion gwybodaeth yn unig ac nid ydynt yn gyfystyr â chyngor meddygol.
Noddir ahealthierphilly gan Independence Blue Cross, y sefydliad yswiriant iechyd blaenllaw yn Ne-ddwyrain Pennsylvania, sy'n gwasanaethu bron i 2.5 miliwn o bobl yn y rhanbarth, gan ddarparu newyddion iechyd a gwybodaeth gysylltiedig sy'n arwain at fywyd mwy gwybodus ac iachach.
Nid yw ahealthierphilly a'i adnoddau gwybodaeth sy'n gysylltiedig ag iechyd yn lle'r cyngor meddygol, y diagnosis a'r driniaeth y mae cleifion yn eu derbyn gan eu meddygon neu ddarparwyr gofal iechyd ac nid ydynt wedi'u bwriadu i fod yn ymarfer meddygaeth, yn ymarfer nyrsio, nac i gyflawni unrhyw gyngor neu wasanaeth gofal iechyd proffesiynol yn y dalaith lle rydych chi'n byw. Nid oes dim yn y wefan hon wedi'i fwriadu i'w ddefnyddio ar gyfer diagnosis meddygol neu nyrsio na thriniaeth broffesiynol.
Ceisiwch gyngor eich meddyg neu ddarparwr gofal iechyd trwyddedig arall bob amser. Ymgynghorwch â'ch darparwr gofal iechyd bob amser cyn dechrau unrhyw driniaeth newydd, neu os oes gennych unrhyw gwestiynau ynghylch eich cyflwr iechyd. Ni ddylech anwybyddu cyngor meddygol, na gohirio ceisio cyngor meddygol, oherwydd rhywbeth a ddarllenwch ar y wefan hon. Mewn argyfwng meddygol, ffoniwch feddyg neu 911 ar unwaith.
Nid yw'r wefan hon yn argymell nac yn cymeradwyo unrhyw brofion, meddygon, gweithdrefnau, barn, na gwybodaeth benodol arall a allai gael eu crybwyll ar y wefan hon. Nid yw disgrifiadau o, cyfeiriadau at, neu ddolenni i gynhyrchion, cyhoeddiadau neu wasanaethau eraill yn awgrymu unrhyw fath o gymeradwyaeth. Mae dibynnu ar unrhyw wybodaeth a ddarperir gan y wefan hon ar eich risg eich hun yn unig.
Er ein bod yn ceisio cadw'r wybodaeth ar y wefan mor gywir â phosibl, mae ahealthierphilly yn gwadu unrhyw warant ynghylch ei chywirdeb, amseroldeb a chyflawnrwydd cynnwys, ac unrhyw warant arall, yn benodol neu'n ymhlyg, gan gynnwys gwarantau marchnadwyedd neu addasrwydd at ddiben penodol. Mae ahealthierphilly hefyd yn cadw'r hawl i roi'r gorau i'r wefan hon, unrhyw dudalen neu unrhyw swyddogaeth dros dro neu'n barhaol ar unrhyw adeg a heb unrhyw rybudd.
Amser postio: 10 Mehefin 2019